ネガティブを味方につける習慣化：進化系の自分をつくる
習慣とは「無意識の記憶」
習慣とは、意志ではなく「記憶された無意識のパターン」です。
私たちの脳は、新しいことよりも慣れ親しんだことを好み、繰り返す傾向があります。
だからこそ、幼少期の親の行動や環境が、私たちのベースとなる習慣をつくっているのです。
楽しい習慣を意識的に設計する
脳は「快」とセットになった記憶を強く残します。
楽しい・達成感がある・気持ちいい、そんな体験と習慣を組み合わせることで、定着しやすくなるのです。
例：
– 読書 × お気に入りのカフェ
– 運動 × 好きな音楽
– 早起き × ご褒美のコーヒー
習慣化の鍵は「少しずつ」＋「環境」
こちらの記事はBOOST UP MEETINGに参加されている方用のフォローアップコンテンツです。
