習慣が未来を変える：オートマチックに成功する仕組みのつくり方
習慣とは「無意識の記憶」
日々の行動の大半は、意志ではなく「記憶された無意識のパターン」によって動いています。
たとえば自転車に乗るとき、最初はバランスを取るのに一生懸命だったのに、今は無意識で乗れますよね？
習慣もまさにこれと同じ。無意識レベルで反復されたものが、自動的に人生を動かしていくのです。
「オートマチックで成功する」仕組みをつくる
私たちはよく「変わらなきゃ」と思いますが、実は根底の潜在意識まで劇的に変える必要はありません。
大切なのは、「今ある自分を否定せずに受け入れつつ、小さな習慣を積み重ねる」こと。
完璧に生まれ変わろうとするより、自分に合ったリズムで、自然と成功へ導かれる道を整えるほうがずっと現実的です。
理想の生活に合わせた習慣を設計する
多くの人が「不労所得がほしい」「自由な時間がほしい」と望みながらも、逆方向の行動（忙しさを増やすような働き方）をしています。
習慣を設計するにはまず、自分が「本当に何を望んでいるのか」を明確にすることが重要です。
脳は「快」とセットの習慣を好む
否定的な反復は避けようとし、肯定的な反復は習慣化されやすいのが脳の仕組みです。
たとえば、読書を習慣化したければお気に入りのカフェで読む。運動なら好きな音楽をかけながら行う。
「快」と結びつける工夫をすると、自然と続けられるようになります。
英語学習や試験勉強も「快」とつなぐ
資格試験のための暗記はつらく感じやすいですが、映画やドラマなど好きなもので楽しく反復すれば、脳に記憶されやすくなります。
また、記憶の定着には「起床直後」や「就寝前」の時間帯に学習するのが効果的です。
習慣化には「環境の力」も借りる
意志の力に頼りすぎるのではなく、環境を整えることも大事です。
お菓子を遠ざける、机を片づける、運動ウェアを準備する…そんな小さな工夫の積み重ねが、大きな変化を引き寄せます。
RAS（毛様体賦活系）を味方にする
RASは、脳が「大切だと認識している情報」だけを意識に上げるフィルターのような働きをしています。
そのRASを活用するには、「言葉によるプログラミング」と「ビジュアライゼーション（視覚化）」が鍵になります。
こちらの記事はBOOST UP MEETINGに参加されている方用のフォローアップコンテンツです。
