自己肯定感を整えるための「瞑想」というトレーニング
今日は、自己肯定感を高めるための具体的なトレーニングとして、瞑想と呼吸法についてお話します。
瞑想というと、特別なことのように感じるかもしれませんが、実際には脳のお掃除のようなものです。
情報過多の時代において、私たちの脳は常に刺激を受け続けています。その結果、思考が散らかり、フォーカスがぶれやすくなっています。
脳はすべての情報に反応してしまう
人間の脳の一番外側には大脳新皮質があります。
この部分は、入ってくる情報すべてに反応する性質を持っています。反応し続けていると、一日の中で集中すべきことが分からなくなり、「今日一日、何をしていたんだろう」という感覚になりやすくなります。
子どもは特にこの部分が活発で、すべての刺激に反応しますが、大人も同じように、情報過多によって過剰反応を起こしています。
瞑想は、この過剰反応をいったん止めるための時間です。
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