自己肯定感を高める基礎トレーニング
三ヶ月プログラムの中でお伝えしている「自己肯定感を高める12のトレーニング」から、重要なエッセンスをまとめました。毎日の小さな積み重ねが、自分への信頼感を育て、快適領域の外へ自然と踏み出せる心の土台をつくります。
１ 三チャレンジ：小さな成功体験を積む
自己肯定感を育てる基本は「三チャレンジ」。 毎日、小さな行動を３つ決めて必ず達成します。
- 絶対に成功できるレベルで設定する
- ほんの少しだけ意志力を使うものにする
- 終わったら「よくやった」と自分を認める
大きすぎるチャレンジは挫折につながり、逆に自己肯定感を下げてしまいます。小さく・確実に・コツコツが鉄則です。
こちらの記事はBOOST UP MEETINGに参加されている方用のフォローアップコンテンツです。
